妊活中はお酒の量を控えるのが良いと言えます。

過剰摂取は不妊症のリスクになります。

WHOは妊娠を目指す期間、

または妊娠中に安全なアルコールの摂取量は不明としています。

ストックホルムの女性のアルコール消費量と不妊についての調査では、1日2杯（単位）以上飲むと、1日1杯以下の方と比べ妊娠率は0.64倍になりました。

一方、デンマークの妊娠女性の妊娠までの期間は、（赤）ワインを飲む方の方がアルコールを全く飲まない方より短くなっていました。

イタリアの女性では、アルコール消費の有無で妊娠率に違いはありませんでした。

以上を踏まえて米国生殖医学会は、アルコール1日2単位（缶ビールや缶酎ハイ500mL1缶＝1単位）以上で、不妊症の確率が上がると発表しています。

これらは人種や個人でも代謝能力が異なり、実際にこれくらいの量は安全、これ以上は危険という一般的な線引きは困難です。過量の飲酒は避けた方が良いでしょう。

婦人科や生理学の専門家の観点から、妊娠中のアルコール摂取について説明します。

妊娠中のアルコール摂取

妊娠中のアルコール摂取は、胎児にとって重大なリスクをもたらす可能性があります。多くの専門機関や医療専門家は、妊娠中のアルコール摂取を避けることを強く推奨しています。

アルコールが胎児に与える影響

　　　　胎児アルコールスペクトラム障害（FASD）

• アルコール摂取は胎児アルコールスペクトラム障害（FASD）の原因となり得ます。FASDは成長遅滞、顔貌の異常、中枢神経系の機能障害など、様々な問題を引き起こします。
• 早産や流産のリスク
• 妊娠中のアルコール摂取は、早産や流産のリスクを高める可能性があります。
• 学習障害や行動の問題
• 胎児期にアルコールに曝露された子供は、学習障害や行動の問題を持つリスクが高まります。
• 心臓の問題
• アルコールによる影響は、胎児の心臓にも及ぶことがあります。

妊娠中は、胎児の健康と発達を守るために、アルコールを摂取しないことが最も安全な選択とされています。

特に21世紀は障害をもって生まれる子が多い。

妊娠を計画している、または妊娠している女性は、アルコールを避けるべきです。

アルコール摂取に関する疑問や懸念がある場合は、専門家に相談することが重要です。

妊娠中の女性におすすめの飲み物は、

栄養が豊富で、健康をサポートする種類のものが理想的です。

以下は、妊婦に特におすすめの飲み物です。

• 水
  • 水分補給は妊娠中非常に重要です。適切な水分摂取は脱水を防ぎ、妊娠中の一般的な不快感（便秘や尿路感染症など）を予防するのに役立ちます。
• 牛乳
  • カルシウムが豊富で、骨や歯の健康に必要な栄養素を提供します。ただし、乳製品にアレルギーや不耐性がある場合は避けるべきです。
• 妊娠用ビタミン入りのドリンク
  • 特定の栄養素が強化されたドリンクは、妊娠中の栄養ニーズをサポートするための良い選択肢となり得ます。
• フルーツや野菜のスムージー
  • 新鮮なフルーツや野菜はビタミンとミネラルが豊富で、繊維も含まれています。スムージーは、これらの栄養素を手軽に摂取する方法の一つです。
• ハーブティー（注意が必要）
  • 特定のハーブティーはリラックス効果があるとされていますが、妊娠中は摂取するハーブの種類に注意が必要です。カフェイン含有量も考慮する必要があります。
• ジンジャーティー
  • 吐き気を和らげる効果があるため、妊娠初期の悪阻に悩む女性に特におすすめです。

注意点

• カフェインの摂取量に注意すること
  • 妊娠中のカフェイン摂取は限度を守ることが重要です。過剰なカフェイン摂取は妊娠に悪影響を及ぼす可能性があります。
• 砂糖の多い飲み物は控えめに
  • 高糖度の飲み物は避け、天然の糖分が含まれるジュースなどを適量にとどめることが推奨されます。
• アルコールは避ける
  • 妊娠中はアルコールを避けるべきです。
• 特定のハーブに注意
  • 特定のハーブ（例えばクローブ、シナモン、フェンネルなど）は妊娠中の摂取に適さない可能性があります。

妊娠中の栄養摂取に関するご質問がある場合はご相談下さい。

個々の健康状態や栄養ニーズに合わせた具体的なアドバイスを提供できます。